С 25 по 31 мая - Неделя отказа от табака
С 25 по 31 мая проходит Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)
Почему важно отказаться от табака?
Табакокурение — это не просто вредная привычка или слабость, это опасная зависимость, которая наносит вред психическому и физическому здоровью человека, остающаяся одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире.
К чему приводит курение?
* К риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.);
* Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония);
* Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема);
* Ослаблению иммунитета и преждевременному старению;
* Ухудшению состояния кожи, волос и ногтей;
* Снижению физической выносливости и ухудшению спортивных результатов.
Как бросить курить?
* Обратиться за медицинской помощью (кабинеты отказа от курения в поликлиниках; никотинзаместительная терапия);
* Избегать триггеров (убрать сигареты, зажигалки, пепельницы);
* Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться);
* Заняться спортом и правильно питаться, прогулки на свежем воздухе;
* Соблюдать питьевой режим.
Польза отказа от курения
Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление.
Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется;
Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение;
Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое;
Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.
Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!