Неделя поддержания и укрепления иммунитета
С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.
Иммунитет бывает врожденный и приобретенный – они совместно обеспечивают иммунный ответ на потенциально опасные факторы. Врожденный иммунитет передается по наследству (что следует из названия), а приобретенный появляется в течение жизни после перенесенного заболевания или вакцинации.
Что способствует укреплению иммунитета?
- Полноценное здоровое питание, отказ от диет, употребление в пищу белковых продуктов, морепродуктов, продуктов, богатых витаминами С, А, Е.
- Активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно.
- Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы.
- Дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов, активизируется местный иммунитет.
- Режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
- Психическое здоровье, старайтесь избегать стрессов.
- Своевременное прохождение вакцинации. Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.