Неделя продвижения активного образа жизни
С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития ряда заболеваний и преждевременной смерти. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Чтобы внедрить активность в свою жизнь, вовсе необязательно посещать тренажерный зал каждый день. Даже небольшие изменения способны принести пользу:
- Откажитесь от лифтов и эскалаторов в пользу лестниц.
- Чаще гуляйте пешком на свежем воздухе.
- Уделяйте время танцам, катанию на велосипеде или роликах.
- Присоединяйтесь к групповым спортивным играм вроде футбола или волейбола.
Важно выбрать вид активности, который приносит удовольствие и подходит именно вам. Это может быть бег, плавание, йога, танцы или командные виды спорта.
Важно помнить, что физическая нагрузка должна приносить радость и удовлетворение.
Движение – это залог здоровья, молодости и хорошего самочувствия. Будьте активными, наслаждайтесь каждым днем и заботьтесь о своем организме ежедневно!