Неделя сохранения психического здоровья
Мы так часто фокусируемся на физическом самочувствии: ходим к врачам, следим за питанием, занимаемся спортом. Но как часто мы уделяем такое же внимание своему внутреннему миру?
Наше психическое здоровье – это наша способность справляться со стрессом, строить здоровые отношения, чувствовать себя счастливыми и реализованными. Это фундамент, на котором строится вся наша жизнь. И как любой фундамент, он требует регулярного ухода и внимания.
Почему это так важно?
Когда мы в порядке внутри, мы:
- лучше справляемся с трудностями: жизнь подкидывает нам вызовы, и крепкое психическое здоровье помогает нам не сломаться, а найти выход;
- строим более крепкие отношения: когда мы сами чувствуем себя хорошо, нам легче быть внимательными, любящими и поддерживающими для других;
- больше наслаждаемся жизнью: мы можем по-настоящему радоваться мелочам, видеть красоту вокруг.
Что же мы можем сделать для своего психического здоровья?
1. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее 8 ч. в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь;
2. Питайтесь правильно. Для психического здоровья полезны витамины группы В, цинк, селен. Употребляйте больше зелени и зеленых овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов.
3. Двигайтесь. Физическая активность – это не только для тела. Она отлично снимает стресс и улучшает настроение. Найдите то, что вам нравится: танцы, йога, бег, плавание;
4. Переключайтесь на положительные эмоции (кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом);
5. Не бойтесь просить о помощи. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, обратитесь к специалисту. Психолог, психотерапевт – это люди, которые могут оказать профессиональную поддержку и помочь вам разобраться в сложных ситуациях. Это не признак слабости, а признак заботы о себе.
Забота о психическом здоровье – это инвестиция в себя, в свою будущую счастливую жизнь. Давайте будем внимательны к себе и друг к другу