ГАУЗ "Республиканский Клинический Противотуберкулезный Диспансер"

Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

2 сентября 2025 г., вторник

Заложим фундамент здоровья с детства!

«К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства» – мудрые слова, которые актуальны как никогда!

Личный пример родителей – лучший способ привить детям любовь к здоровому образу жизни (ЗОЖ). Когда родители ведут активный и здоровый образ жизни, дети с большей вероятностью будут делать то же самое.

ЗОЖ – основа крепкого здоровья ребенка: соблюдение принципов ЗОЖ с раннего возраста помогает предотвратить множество проблем со здоровьем в будущем.

Ключевые компоненты ЗОЖ для детей:

Режим дня – залог стабильности:

* Сон: дошкольникам – 9-10 часов, школьникам – 8-9 часов.
* Регулярность: еда, прогулки, уроки и сон в одно и то же время помогают организму ребенка настроиться на здоровый ритм.

Личная гигиена – основа здоровья:

* Ежедневный уход за телом.
* Чистка зубов дважды в день.
* Ношение чистой одежды.
* Регулярное мытье рук, особенно перед едой и после прогулок.

Движение и спорт – энергия и сила:

* Физическая активность, спорт, прогулки на свежем воздухе делают ребенка выносливее и здоровее.
* Это формирует правильную осанку, укрепляет кости и суставы, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
* Выбирайте активные игры, велосипед, ролики, плавание!

Правильное питание – топливо для роста:

* Сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – основа для роста и развития.
* Включайте в рацион: нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, кисломолочные продукты.
* Предпочитайте: варку, запекание, приготовление на пару.
* Ограничьте: жареную, копченую, консервированную пищу и фастфуд.

Эмоциональное состояние – гармония души и тела:

* Позитивные эмоции и управление стрессом – важная часть ЗОЖ.
* Положительные мысли укрепляют иммунитет и улучшают гормональный фон.

Профилактические осмотры – забота о будущем:

* Регулярные визиты к врачу помогают вовремя выявить любые проблемы и факторы риска.

Берегите своих детей, прививайте им здоровые привычки с ранних лет – это лучшая инвестиция в их счастливое и здоровое будущее!

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ